Fit im Alltag: Ist HYBRID TRAINING die beste Mischung?

Hybrid Training ist einer der aktuellen Fitness-Trends – und stellt viele vor dieselbe Frage: Wie trainiert man Kraft und Ausdauer gleichzeitig, ohne sich zu überlasten oder den Fokus zu verlieren?
Das Prinzip klingt einfach, ist aber anspruchsvoll: Zwei Ziele, ein Körper. Beim Hybrid Training werden Kraftübungen und Ausdauerbelastung kombiniert – entweder in Intervallen oder in klar strukturierten Einheiten. Dabei kommt es besonders auf die richtige Intensität an. Das Training sollte fordernd sein, aber nicht dauerhaft an die absolute Grenze gehen.
Für ein effektives Intervalltraining sind etwa 45 Minuten sinnvoll, während die Grundlagenausdauer auch länger trainiert werden kann. Im Krafttraining empfiehlt es sich, sich auf wenige gezielte Übungen zu konzentrieren.
Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Regeneration. Der Körper braucht ausreichend Schlaf, um sich zu erholen und leistungsfähig zu bleiben. Auch die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle: Vor und nach dem Training benötigt der Körper genügend Energie, um Leistung zu bringen und sich zu regenerieren.
Hybrid Training bleibt deshalb spannend, weil viele nicht nur „stark“ aussehen möchten, sondern im Alltag wirklich belastbar sein wollen – Treppen steigen ohne außer Atem zu geraten oder schwere Dinge tragen ohne Beschwerden.
Am Ende geht es nicht nur um Muskelaufbau oder Ausdauerrekorde, sondern darum, im Alltag besser zu funktionieren – körperlich und mental.

Moderator/Interviewer: Florentina Mirtl
Kamera: Eva Theuretzbacher
Offtext: Florentina Mirtl
Sprecher: Florentina Mirtl
Postproduction: Eva Theuretzbacher