Fit durch den Winter: Mindset-Boost, starke Ernährung & Sport Tipps

Der Winter kündigt sich an – und wie jedes Jahr bringt er nicht nur Kälte und dunkle Nachmittage mit, sondern auch seine treuen Begleiter: Husten, Schnupfen und die berühmten „Ich bleib lieber liegen“-Gefühle. Aber heuer sagen wir: Nicht mit uns!
Unser aktuelles Thema der Woche dreht sich ganz um die Frage: Wie kommen wir stark und gesund durch die kalte Jahreszeit?

Manchmal steckt die beste Medizin in den kleinen Dingen: warme Tees, dampfende Suppen oder ein bewährter Honig-Zitrone-Mix. Viele schwören darauf – und ehrlich, es hat schon oft Wunder gewirkt.

Diätologin Leonie Barbi aus Mank verrät, welche Snacks unser Immunsystem jetzt besonders lieben: frisches Obst, Nüsse, Ingwer in allen Formen – kleine Energiebomben für zwischendurch.

Und weil wir nicht nur aus Muskeln und Vitaminen bestehen, hat uns Christa Rameder aus Krems gezeigt, wie Meditation auch daheim funktioniert. Ein paar Minuten täglich können schon reichen, um Stress abzubauen und das eigene Wohlbefinden zu stärken.

Sport + Ernährung + Psyche = Winter überstanden.
Klingt simpel – und laut Experten ist es das auch, wenn wir uns bewusst Zeit dafür nehmen.


Moderator/Interviewer: Theresa Kitzwögerer
Kamera: Eva Theuretzbacher & Alexander Mutenthaler
Offtext: Theresa Kitzwögerer
Sprecher: Theresa Kitzwögerer
Postproduction: Eva Theuretzbacher